枸杞是生活中很常見的一種補(bǔ)品，它的營養(yǎng)素價(jià)值十分高，大多數(shù)朋友喜歡用枸杞泡茶喝，或者煮粥喝，那枸杞怎么吃效果才是比較好的呢?吃枸杞有什么好處?

　　枸杞怎么吃?

　　1、炒菜、做粥的時(shí)候放一把

　　用枸杞泡水喝是最常見的，對身心健康養(yǎng)生有益于，但枸杞中所含的維他命大都是水溶性的，遇熱易于被毀壞。

　　引薦把干枸杞略微泡一下，在炒菜、做粥時(shí)，或者是蒸饅頭、煮水餃時(shí)，放一點(diǎn)枸杞作配料就可以了。

　　2、像平常食物一樣吃

　　吃枸杞比較好的方式就是像平常食品一樣入粥飯、羹湯、菜肴里邊，不僅滋補(bǔ)，而且不會(huì)上火。不過，枸杞并不適合所有人，那些體質(zhì)弱小、抵抗力差的人可多吃點(diǎn)。

　　3、打豆?jié){的時(shí)候放一些

　　一般在用豆?jié){機(jī)打豆?jié){的時(shí)候，放上一小把枸杞，這樣就能充分利用枸杞所含的各種養(yǎng)分物質(zhì)和微量元素了。

　　4、直接嚼著吃效用更好

　　直接用嘴嚼，對枸杞子中營養(yǎng)素成份的吸收會(huì)愈發(fā)充分，更利于發(fā)揮枸杞的保健功效。但嚼服枸杞子時(shí)要留意，在吃的數(shù)目上比較好減半，否則易于滋補(bǔ)過分。

　　吃枸杞有什么好處?

　　1.枸杞具有護(hù)肝的效用。

　　因?yàn)殍坭街懈缓鸩鑹A，對于肝臟病癥十分的有幫助，它能夠有效性的有助于脂肪代謝，減小脂肪在肝細(xì)胞中的堆積，從而促使肝細(xì)胞更好的新生，這樣一來肝臟功用就能夠獲得更好的運(yùn)作。

　　2.枸杞中還富含葉綠素，可以協(xié)助肝臟開展***，因此對于一些有脂肪肝的朋友們而言，每天恰當(dāng)?shù)某砸恍╄坭剑梢杂行跃S護(hù)肝臟機(jī)能，讓肝臟越來越的身心健康。

　　3.枸杞具有保障視力的效用。

　　現(xiàn)在手機(jī)充滿著人們的生活，越來越多的人視力變得很差，而這個(gè)時(shí)候嘗試吃一些枸杞，會(huì)對眼部具有很大的幫助。

　　4.因?yàn)殍坭街懈缓衩S素，這種物質(zhì)如果在視網(wǎng)膜上大量的積累，便可以減小紫外光強(qiáng)光等對于雙眼的刺激，因此不時(shí)玩手機(jī)或者是計(jì)算機(jī)的朋友們，合適的吃枸杞，便能夠有效性的維護(hù)視力，防止近視。

　　5.枸杞具有提高睡眠質(zhì)量的功用。

　　晚睡似乎成了很多人的通病，并不是因?yàn)榇蠹也幌胨且驗(yàn)殡y以睡著，越來越多的人睡眠質(zhì)量很差，睡得不好就會(huì)影響整個(gè)人的精氣神，因此不妨在睡之前吃一些枸杞，可以有效性的改善身體體質(zhì)，促使睡眠質(zhì)量變好，從而讓整個(gè)人身體健康也能夠獲取更好的提升。