當(dāng)今社會(huì)，快節(jié)奏的生活、高壓的社會(huì)現(xiàn)狀、不合理的飲食習(xí)慣和方式，危及人們的健康。越來(lái)越多的人處于亞健康狀態(tài)，過(guò)早患病。如何健康長(zhǎng)壽?中醫(yī)**指出，只要抽出一點(diǎn)時(shí)間，就能改善健康狀況。讓我們看看日常生活中的長(zhǎng)壽秘方。

　　1.四肢經(jīng)常活動(dòng)，全身關(guān)節(jié)松弛。

　　我記得有句俗話(huà)說(shuō)飯后散步，不進(jìn)藥店。這反映了運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的好處。運(yùn)動(dòng)不僅能讓身心愉快，還能提高自己的***，達(dá)到強(qiáng)身健體、長(zhǎng)壽的效果。

　　**指出，在活動(dòng)過(guò)程中，不僅要活動(dòng)身體的某個(gè)部位，還要活動(dòng)全身，促進(jìn)全身的血液循環(huán)。

（中醫(yī)養(yǎng)生10個(gè)黃金時(shí)間）

　　2.肩頸關(guān)節(jié)動(dòng)作，預(yù)防頸椎病。

　　長(zhǎng)期處于一種姿勢(shì)，人們會(huì)感到肩膀僵硬、腰酸背痛。特別是上班族，長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦旁，保持姿勢(shì)。長(zhǎng)期以來(lái)，容易患頸椎病。建議人們每隔一段時(shí)間，動(dòng)動(dòng)肩頸關(guān)節(jié)，防止頸椎病的發(fā)生。

　　3.用雙手摩擦臉，看起來(lái)很聰明。

　　頭部也是身體的重要***。中醫(yī)**指出，經(jīng)常摩擦臉部，在促進(jìn)血液循環(huán)的同時(shí)，刺激臉部和耳朵等頭部穴位，使眼睛明亮。

　　4.十個(gè)手指經(jīng)常梳頭，美腦。

　　頭部有百合穴等穴位，用十指和木梳等梳理工具梳理頭部，按頭部穴位，可以健腦智育，防預(yù)防脫發(fā)發(fā)，延緩老化，延長(zhǎng)壽命。

（中醫(yī)養(yǎng)生10個(gè)黃金時(shí)間）

　　5.睡覺(jué)前喝一杯牛奶，伴隨著夢(mèng)想。

　　睡覺(jué)前喝一杯牛奶可以讓人們睡得更好。睡眠是健康的巨大源泉。良好的睡眠也是長(zhǎng)壽秘方的一**寶。人們應(yīng)該養(yǎng)成準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)和起床的好習(xí)慣。但需要注意的是，睡覺(jué)前不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)。

　　6.每天棗，決不老。

　　棗比較好是色紅、肉厚、飽滿(mǎn)、核小、無(wú)核、甜的人。民間有每天吃棗，青春不老一天十個(gè)棗，一生不老、五谷加大棗，勝過(guò)靈芝草、皮膚好，粥加大棗等說(shuō)法，雖然夸張，但經(jīng)常吃棗對(duì)健康有益。

　　7.從早上開(kāi)始喝一杯水，保護(hù)心靈潤(rùn)腸。

　　人早上起床后胃腸排出，此時(shí)喝水清潔胃腸，減輕胃酸，減輕胃刺激，使胃腸保持比較好狀態(tài)。起床后喝的水很快就會(huì)被腸粘膜吸收進(jìn)入血液，有效地增加血液溶解量，減少血液稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心臟血管疾病的發(fā)生，大腦能夠迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。

　　早上起床后，為身體補(bǔ)充水分，使水分迅速運(yùn)送到全身，有助于血液循環(huán)，幫助身體排出體內(nèi)***，滋潤(rùn)皮膚，使皮膚水靈。

　　8.飯前一碗湯，苗條健康。

　　常說(shuō)飯前喝湯，勝過(guò)良藥是有科學(xué)道理的。這是因?yàn)閺目谇缓韲怠⑹车赖轿福拖裢ǖ酪粯樱鞘澄锉亟?jīng)之路，吃飯前喝幾口湯，在這個(gè)消化道上加入潤(rùn)滑劑，使食物能夠順利咽下，防止硬食物刺激消化道的粘膜。

　　9.經(jīng)常喝茶，養(yǎng)生排毒。

　　茶的**初發(fā)現(xiàn)和利用始于藥用。神農(nóng)嘗百草，日遇七十二毒，得茶解。喝茶有很多好處。喝茶有助于延緩衰老，長(zhǎng)壽，預(yù)防和***，保護(hù)牙齒。

　　10.常吃醋，健胃殺菌。

　　醋又稱(chēng)食醋、苦酒等，是烹飪中常用的液體酸味調(diào)味料。醋具有促進(jìn)消化、增進(jìn)食欲、防腐殺菌的功效。醋蒸熏對(duì)流感病毒有殺滅作用，對(duì)甲型鏈球菌、卡化球菌、肺炎雙球菌、白葡萄球菌、流感桿菌也有很強(qiáng)的抑制作用。